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让妈妈远离便秘困苦

来源:http://www.daiyunjia.com   时间: 2015-08-22 18:24:50   

秋冬季节气候变得干燥起来,而这时,孕妈妈仍需要吃大量的补品来补充身体营养,所以这就很容易使妈妈们上火,从而导致便秘,给孕妈妈们带来很多痛苦。那么接下来我们就来说几个孕妈妈防便秘的饮食攻略,让孕妈妈远离便秘的苦恼。

第一:准妈妈在代孕期一定要要多吃含纤维素多的食物,像芹菜、粗粮、海带及各种绿叶蔬菜,这些纤维素含量高的食物有利于促进肠蠕动,从而有效地促进排便。二是孕妈妈要多喝水每天最好喝六到八杯,当然也可饮用牛奶菊花茶金银花茶等,总之要及时补充体内的水分,不能使体内一般长期总处于缺水状态,只有身体中不缺水才能减少便秘的发生。三是孕妈妈可以适当的吃一些含水量较大且不热不寒的水果,像火龙果、台湾枣等,此外孕妈妈们也可以吃那些有助于润肠通便的含低聚糖较多的水果,例如香蕉。四是准妈妈要多吃一些含脂肪酸多的,有利于润滑肠壁,促排便的杏仁腰果瓜子等坚果。以上的这些方法对于普通代孕妇来说虽然很有效,但也要因人而异哦。


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